![ఇలా చేస్తే రోజంతా ఉల్లాసం!](http://www.namotelangana.com/wp-content/uploads/2018/09/namoM_00097.jpg)
ఇలా చేస్తే రోజంతా ఉల్లాసం!
ఉదయం నిద్ర లేవగానే మనం చేసే పనుల ప్రభావం ఆ రోజంతా మనపైన ఉంటుంది. మన మూడ్ని అది నిర్ణయిస్తుంది. కాబట్టి ముందే ప్లాన్ చేసుకుంటే సరికొత్త ఉదయాల తో రోజు ఆహ్లాదంగా గడచిపోతుంది. పొద్దున్నే మోగిన అలారం బటన్ నొక్కి, మళ్లీ ముసుగు తన్నే అలవాటు ఉంటే మానుకోవాలి. ఒకసారి మెలకువ...
read more![స్త్రీల కోసం చిందిన సిరా చుక్క](http://www.namotelangana.com/wp-content/uploads/2018/09/namoM_00092.jpg)
స్త్రీల కోసం చిందిన సిరా చుక్క
చాలా పాత మొహల్లా అది.టాంగాలు నడుస్తున్నాయి. తాగుబోతులు తిరుగాడుతున్నారు. స్త్రీలను వేటాడేవారు జుబ్బాల జేబుల్లో చిల్లర పడేసుకొని కొనడానికి తిరుగుతున్నారు. ‘సార్.. అమ్మాయి కావాలా సార్’ అడిగాడతను ఒక పెద్దమనిషిని. ‘రండి సార్.. పైనే ఉంది’ తీసుకెళ్లాడు. మురికిగా ఉన్న...
read more![ఆరగింజండి… ఆరోగ్యంగా ఉండండి!](http://www.namotelangana.com/wp-content/uploads/2018/09/namoM_00052.jpg)
ఆరగింజండి… ఆరోగ్యంగా ఉండండి!
మధుమేహం రాకూడదని బలంగా కోరుకుంటున్నారా? అయితే... మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవాలని అంటున్నారు డేనిష్ కేన్సర్ సొసైటీ రీసెర్చ్ సెంటర్ శాస్త్రవేత్త సెసిలీ కైరో! కాకపోతే ఈ ఆహారం పూర్తి గింజలతో చేసినదై ఉండాలి. కొన్నిభాగాలను తొలగించి సిద్ధం చేసిన గోధుమ పిండి కాకుండా...
read more![ది క్వీన్](http://www.namotelangana.com/wp-content/uploads/2018/09/Malu-in-Vembanad-lake.jpg)
ది క్వీన్
స్ఫూర్తి భారతదేశంలోని అతిపొడవైన సరస్సు, కేరళలో అతి పెద్దదైన సరస్సు – ‘వెంబనాడ్’ను ఈదిన తొలి మహిళగా మాలు వార్తలకెక్కింది. ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనుకున్న అమ్మాయి విజేతగా నిలవడమే ఈ కథ. చిన్నప్పుడు ఆ అమ్మాయిని వాళ్ల నాన్న ‘షయిఖా’ అని పిలిచేవాడు. అంటే అరబిక్లో యువరాణి అని...
read more![నేనే ఉంటే.. ఎవరో ఎందుకు?](http://www.namotelangana.com/wp-content/uploads/2018/09/Prashasti-Singh-4.jpg)
నేనే ఉంటే.. ఎవరో ఎందుకు?
ప్రేమ – జీవితం జీవితంలో మనం ఎన్నింటినో ప్రేమిస్తాం. ఆ ప్రేమలు బ్రేక్ అయినప్పుడు మనసును ముక్కలు చేసుకుంటాం. మరి మనల్ని ప్రేమిస్తున్న మన జీవితం గురించి ఎప్పుడైనా ఆలోచించామా? ఆలోచించలేం. మనల్ని మనం ప్రేమించుకోవాలన్న స్పృహ లేకపోతే జీవితం మనల్ని ప్రేమిస్తోందన్న విషయాన్ని...
read more![మీరెంత అడిక్ట్?](http://www.namotelangana.com/wp-content/uploads/2018/01/N_00187.jpg)
మీరెంత అడిక్ట్?
సోషల్ మీడియాకు బానిసలయ్యారా? ఎంతవరకు అవసరమో అంతే ఉపయోగిస్తున్నారా? తెలుసుకోవడం కోసం ఈ సెల్ఫ్ అసెస్మెంట్ ఉపయోగ పడుతుంది. కుటుంబసభ్యులతో కలిసి విహారయాత్రకు ప్లాన్ చేసుకున్నారు. ల్యాప్టాప్, స్మార్ట్ఫోన్ లేకుండా ఎంజాయ్ చేయాలన్నది కండిషన్. అప్పుడు మీరేం...
read more![‘ఒకినావా డైట్’](http://www.namotelangana.com/wp-content/uploads/2018/01/N_00186.jpg)
‘ఒకినావా డైట్’
ముప్ఫై ఏళ్లకి ఆయాసం, నలభై ఏళ్లకి నీరసం.. ఇటీవల చాలామందిలో చూస్తున్న పరిస్థితి ఇది. ఇక యాభయ్యో పడిలో పడితే గుప్పెడు మాత్రలు మింగుతూ ఇంటిపట్టున కృష్ణారామా అనుకుంటూ కూర్చోవలసిందే! మన దగ్గర ఇలా ఉంటే జపాన్ దగ్గరున్న ‘ఒకినావా’ దీవి వాసులు మాత్రం శతాధికవృద్ధులుగా ప్రపంచ...
read more![మసాజ్లతో సేద తీరొచ్చు…](http://www.namotelangana.com/wp-content/uploads/2018/01/N_00159.jpg)
మసాజ్లతో సేద తీరొచ్చు…
మసాజ్లు ఇచ్చే ఉపశమనం మాటల్లో చెప్పలేనిది. వీటి వల్ల శరీరం ఎంతో ఉల్లాసంగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యమైన జీవనశైలికి డైట్, వ్యాయామాలు ఎంత ముఖ్యమో మసాజ్ కూడా అంతే అవసరం. మసాజ్ల వల్ల రక్తప్రసరణ బాగా జరుగుతుంది. నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. శరీరంలో పేరుకుపోయిన మలినాలు బయటకు...
read more![కారడవిలో కాటన్ వారసులు](http://www.namotelangana.com/wp-content/uploads/2018/01/N_00103.jpg)
కారడవిలో కాటన్ వారసులు
మూడు దశాబ్దాల కిందట.. బతుకు భారమై.. విశాఖ ఏజెన్సీ నుంచి కొందరు ఆదివాసీలు ఇక్కడికి తరలివచ్చారు. గలగల పారుతున్న తడికవాగును చూసి.. అక్కడే కొత్త జీవితం ప్రారంభించాలని అనుకున్నారు. ఈ ప్రాంతం తూర్పు గోదావరి జిల్లాలోని ఏజెన్సీ మండల కేంద్రమైన చింతూరుకు 41 కిలోమీటర్ల దూరంలో...
read more![ఇలా చేస్తే రోజంతా ఉల్లాసం!](http://www.namotelangana.com/wp-content/uploads/2018/01/N_00102.jpg)
ఇలా చేస్తే రోజంతా ఉల్లాసం!
పొద్దున్నే మోగిన అలారం బటన్ నొక్కి, మళ్లీ ముసుగు తన్నే అలవాటు ఉంటే మానుకోవాలి. ఒకసారి మెలకువ వచ్చిన తరువాత మళ్లీ నిద్రపోవటం మానసిక ఆరోగ్యంపై దుష్ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి మీకు ఎన్ని గంటల నిద్ర సరిపోతుందనే విషయం ముందుగా తెలుసుకోని, దానికి తగ్గట్టు రాత్రి పక్కమీదకు...
read more